急な身体の痛みでお問合せをいただいた際
「整骨院に行くまでどうしたらいいの？」
「冷やしたり、温めたりした方がいいの？」
というお声をよくいただきます。
ここでは捻挫など特に急に起きた身体の痛みを和らげるための応急処置についてご紹介します。
ご自宅で簡単に実践出来ることばかりですので
お困りの際はぜひお試しくださいね。

ケガをした際や、身体に違和感・痛みを感じたら、まずは安静にしましょう。
普段通り使ったり、無理に動かしたりしてしまうと、ケガの悪化や損傷部分の腫れ、血管・神経の損傷に繋がる恐れもあります。
タオルや添え木を当てたり、テーピングで損傷部分を固定してもよいでしょう

ビニール袋やアイスバッグに氷を入れ、患部を冷却しましょう。
15分～20分程度冷やし、患部の感覚が無くなったら氷を外し、また痛みが出始めたら冷やします。これを繰り返すことにより、患部の細胞壊死や腫れを抑えることが出来ます。
冷却のしすぎもよくないので、患部にタオルを巻いて氷を当てたり、定期的に冷却を中断する事も大切です。

腫れがひどくなると回復にも時間がかかります。患部の内出血や腫れを防ぐために、圧迫気味にテープや包帯で患部を固定しましょう。強く圧迫しすぎたり、長時間圧迫したりすると血液の循環が悪くなるため注意しましょう。

当院では、治療後にテーピングも行わせていただきます。

腫れの軽減と早期消退のため、患部は出来るだけ心臓より高い位置に挙上しましょう。重力の関係で、挙上することにより損傷部の内出血も抑えられます。
患部が腕などの場合はタオルや紐で吊り、足などの場合はイスやクッションに乗せて安静な姿勢を保ちましょう。