足の内側が出っ張って痛む方へ｜有痛性外脛骨

外脛骨は足の舟状骨の内側にみられる余分な骨で、存在するだけでは治療の対象とは限りません。その周囲に痛みが出た状態を有痛性外脛骨と呼びます。成長期や運動量が増えた時期に症状が出ることがあります。

痛む場所や動かしにくい動作、発症の経過を整理しておくと相談時に役立ちます。

靴の縁が出っ張りを圧迫する、走る・跳ぶ量が増える、足をひねるなどがきっかけになります。内側の痛みや腫れ、靴ずれ、運動後の痛みを確認します。扁平足だけで原因を決めつけることはできません。

状態を決めつけず、変化を見ながら必要な評価につなげることが大切です。

靴の当たり方、歩行、練習量、足首や股関節の動きを確認します。必要に応じて医療機関での評価を勧め、方針に沿って痛みを増やさない靴選びや活動量、運動再開を相談します。足の形を一度の施術で変えるといった説明はしません。

相談時は、続けたい仕事・家事・競技と、今困っている動作を具体的にお知らせください。

出っ張りに強く当たる靴を避け、靴紐の締め方やインソールの相談を検討します。痛みが強い日は走行やジャンプの量を下げ、可能な運動を選びます。無理に押したり強く揉んだりしないでください。

動作や活動量の調整は、LINEで相談・予約からもお問い合わせいただけます。

腫れや痛みが長引く、歩行がつらい、外傷後に痛みが始まった場合は整形外科で相談してください。似た位置に別の病気や骨折がある可能性もあり、診察や画像検査が役立ちます。

迷う場合は症状を記録し、医療機関に相談してください。

受診後は診断内容や注意事項を確認し、整形外科と整骨院それぞれの役割を分けながら、状態に合わせて施術を進めます。

当院の医療連携について

まとめ

有痛性外脛骨障害では、痛みや動かしにくさの出方と、受診が必要な変化を見極めることが大切です。

日常の仕事や運動を一律に止めるのではなく、状態に応じて負荷を調整し、できる活動を続けましょう。足の内側が靴に当たる、走ると痛む、長く歩くとつらいなど、困る場面を具体的に教えてください。靴の形や運動量の変化も確認し、痛みを強める負担を見つけます。

武蔵新城よこお整骨院では、医療機関での評価も踏まえ、生活動作や復帰の進め方をご相談いただけます。武蔵新城よこお整骨院では、通学や部活動を続けるために、履いている靴、歩き方、練習量を一緒に整理します。診断を受けている方は内容を共有し、装具や治療の指示を優先しながら日常でできる工夫を相談します。

よくある質問

Q．出っ張りがあるだけで治療は必要ですか？
A．痛みがなければ治療が必要とは限りません。痛みや靴の圧迫で困る場合に相談してください。

Q．スポーツは休むべきですか？
A．痛みの程度に応じて負荷を調整します。強い痛みを我慢して続けないでください。

Q．インソールは必要ですか？
A．靴の当たり方や足の状態で検討します。全員に必要なわけではありません。

武蔵新城よこお整骨院は武蔵新城駅から徒歩3分。平日22時まで・土日15時まで対応しています。LINEで相談・予約

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参考資料

• 日本整形外科学会「足の慢性障害」

本ページは一般的な情報であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。