武蔵新城でテニス肘にお悩みの方へ｜握る・持つと痛む肘の外側の相談

正式名称は上腕骨外側上顆炎

手首を動かす筋肉の腱が肘の外側につく部分に関わる障害です。物を握る・持つ動作で痛みが出ることがあり、原因や経過は一人ひとり異なります。

肘の痛みをすべてテニス肘と決めない

外側の痛みでも関節や神経などが関係する場合があります。しびれや力の入りにくさ、ケガの後の痛みは、別の問題がないか確認することが大切です。

家事や荷物運びで痛む

フライパンを持つ、買い物袋を運ぶ、雑巾を絞るなど、手を握る作業をお聞きします。重さ・持つ向き・反復回数を整理して、負担を減らす方法を考えます。

ラケット競技や筋トレに戻りたい

練習頻度、道具の変更、痛みが出る種目や打ち方を確認します。試合までの日数だけで決めず、普段の作業と練習後の状態も踏まえて復帰を相談します。

肘から手首まで、使い方を確認

痛む部位、握る動作、手首の動き、仕事での反復量を確認します。必要に応じて肩周りの動きも見ますが、姿勢だけで原因を決めつけません。

痛みへの対応と負担調整を並行

状態に合わせた手技やハイボルト施術を検討します。使用上の注意を確認し、施術だけで練習量や作業量を元に戻せるとは考えません。

使える範囲を少しずつ広げる

痛みと使用後の反応を確認しながら、必要な運動や仕事・競技での使い方を相談します。翌日に痛みが増す場合は負荷を見直します。

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強く握り続ける場面を減らす

重い物は小分けにし、両手で持てる場面では片手に集中させない工夫をしましょう。道具を強く握り続ける作業は、休憩や持ち方も見直します。

バンドだけで無理をしない

テニス肘用バンドが役立つ場合もありますが、装着位置や締め付けを確認する必要があります。装着して痛みが減っても、練習量を急に増やさないでください。

家事で困る動作や競技の予定を共有し、生活と両立できる負担調整を一緒に考えます。

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ケガ後の腫れ・動かせない状態

転倒や衝突後に強く腫れた、変形した、肘を動かせない場合は医療機関へ。赤み・熱感に発熱を伴う場合も早急に受診してください。

しびれ・力の低下・長引く症状

手の感覚が鈍い、力が入りにくい、安静にしても強く痛む、負担を調整しても改善しない場合は整形外科で確認しましょう。

受診後は診断内容や注意事項を確認し、整形外科と整骨院それぞれの役割を分けながら、状態に合わせて施術を進めます。

当院の医療連携について

まとめ

テニス肘では、肘の痛みだけでなく、握る・持つ・打つ動作の負担を考えることが大切です。当院では施術と活動量の調整を組み合わせ、生活や競技への復帰を相談できます。

まずは、フライパンや荷物の重さ、強く握る時間、練習の頻度など、負担が増えている場面を振り返ってみてください。バンドをつけて痛みが軽くなっても、すぐに元の作業量へ戻すのではなく、使用後や翌日の反応を確認しながら調整しましょう。

武蔵新城よこお整骨院では、肘から手首の動きと、家事・仕事・競技での使い方を確認します。「家事を休めない」「試合に向けて何ができるか知りたい」という方もご相談ください。生活の事情と身体の状態に合わせ、施術と負担の減らし方を一緒に考えます。

よくある質問

Q．テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？
A．はい。家事や仕事など、手首や指を使う動作でも症状が出ることがあります。ただし肘の外側の痛みだけで診断はできません。

Q．練習を完全に休む必要がありますか？
A．症状と競技内容によります。痛みを強める練習は減らし、取り組める内容があるか相談します。医師から制限がある場合はそれを優先します。

Q．サポーターで痛くなければ復帰できますか？
A．痛みだけでは判断できません。使用後や翌日の状態、握る・打つ動作への対応も確認し、段階的に戻すことが大切です。

武蔵新城でテニス肘を相談したい方へ

武蔵新城よこお整骨院は、武蔵新城駅南口徒歩3分。平日22時まで・土日15時まで。痛む作業や競技、練習量の変化、しびれの有無をLINEでお知らせください。

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参考資料

日本整形外科学会「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」

本ページは一般的な情報であり、個別の診断や治療に代わるものではありません。施術の適応や経過には個人差があります。参考資料は病態や一般的な対応の確認に用いており、当院の施術効果を保証するものではありません。